\u003C/p>\u003Cp>Лучший брендовый подкаст 2024 по версии «Яндекс.Музыки»\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎙Присылайте нам свои истории в \u003Ca href=\"https://t.me/fy_podcast_bot\">чат-бот\u003C/a>🌟\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/fy_podcast_bot\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/images/2361e875-2f27-4014-8ea6-fa4ac171299b.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/images/2361e875-2f27-4014-8ea6-fa4ac171299b_80.jpg","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/images/2361e875-2f27-4014-8ea6-fa4ac171299b_180.jpg","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/images/2361e875-2f27-4014-8ea6-fa4ac171299b_240.jpg","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/images/2361e875-2f27-4014-8ea6-fa4ac171299b_600.jpg","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/images/2361e875-2f27-4014-8ea6-fa4ac171299b_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/57027","Forbes Young",false,47,3,{"rate":24,"count":25},5,33,[27,30],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Образование","Самосовершенствование",{"name":31,"is_main":32},"Общество и культура",true,[34,35,22],1,2,"Написать мне","forbesrussiapodcasts@gmail.com",{"facebook":39,"twitter":39,"instagram":40,"telegram":41,"vk":42,"patreon":39,"boosty":39},null,"https://www.instagram.com/forbes.young.russia/","@forbes_young","https://vk.com/forbes_young_russia",{"apple_id":44,"apple":45,"google":46,"spotify":47,"yandex":48,"vk":39,"castbox":49,"soundstream":50,"deezer":51,"overcast":52,"podcastAddict":53,"pocketCasts":54,"youtube":55,"soundcloud":39,"zvuk":56,"youtubeMusic":39,"myBook":39,"litres":39},1760299487,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/как-жить-жизнь-|-fomo-и-yolo/id1760299487","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNTcwMjc=","https://open.spotify.com/show/1Pe9qKH3ZsycVOhyDTM7BB","https://music.yandex.ru/album/32602856","https://castbox.fm/channel/id6238251?utm_source=podcaster&utm_medium=dlink&utm_campaign=c_6238251&utm_content=%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C%3F%20%7C%20FOMO%20%D0%B8%20YOLO-CastBox_FM","https://soundstream.media/playlist/kak-zhit-zhizn-fomo-i-yolo","https://deezer.com/show/1001123871","https://overcast.fm/itunes1760299487","https://podcastaddict.com/podcast/","https://pca.st/itunes/1760299487","https://www.youtube.com/playlist?list=PLeHDRIwx4dqAX4aRCSzqBoP4G_N4pGUdA","https://zvuk.com/podcast/35513247",[],{"id":59,"number":22,"season":22,"title":60,"description":61,"type":62,"image":11,"audio":63,"duration":64,"is_explicit":20,"code":65,"publish_date":66,"listenings":67,"is_transcription_hidden":20,"text":39,"is_private":20,"plans":68,"video":39,"images":69,"reactions":70,"chapters":76,"relevantEpisodes":77},"c3c5df4c-f7cc-4274-9fc8-6a953cdabeeb","«Я люблю грустить красиво»: как проживать эмоции","Что значит быть эмоционально зрелым человеком? Почему важно не только понимать, но и принимать свои состояния — грусть, злость, радость, раздражение и зависть? \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«У актеров есть такое понятие «точка ноль» — это я нейтральная, я без ролей. То есть некая сущность <…>. И вот есть точка ноль, где спокойно, ровно. Есть миллион моих социальных ролей. И тогда, если у меня плохое состояние, надо спросить: а у какой роли моей сейчас плохое состояние?», — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не давать эмоциям себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в\u003Ca href=\"https://https://t.me/fy_podcast_bot \"> чат-бот\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Почему мы стыдимся злости и прячем слезы? Как не стесняться своих эмоций? И зачем взрослым уметь радоваться по-настоящему?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>01:25 — что помогает справляться с эмоциями\u003C/p>\u003Cp>02:10 — как экологично проживать злость\u003C/p>\u003Cp>03:25 — почему важно позволять себе грустить\u003C/p>\u003Cp>04:20 — зачем выражать обиду\u003C/p>\u003Cp>05:00 — как проживать радость и надо ли ее дозировать\u003C/p>\u003Cp>06:17 — эмоции «заблокированы»: как вернуть себе слезы\u003C/p>\u003Cp>06:53 — зависть: положительная и разрушительная\u003C/p>\u003Cp>07:38 — эмоции, соцсети и иллюзия чужой жизни\u003C/p>\u003Cp>08:51 — искренние и фальшивые эмоции\u003C/p>\u003Cp>09:46 — можно ли «улыбнуться» и поднять настроение\u003C/p>\u003Cp>11:50 — как договариваться с собой через социальные «роли»\u003C/p>\u003Cp>13:22 — должны ли совпадать темпераменты в отношениях\u003C/p>\u003Cp>15:03 — почему нельзя управлять чужими чувствами\u003C/p>\u003Cp>16:29 — слушаем историю подписчицы Forbes Young \u003C/p>\u003Cp>17:47 — управление эмоциями как признак зрелости\u003C/p>\u003Cp>19:18 — как научиться называть свои чувства\u003C/p>\u003Cp>20:27 — почему нельзя перекладывать ответственность за свои эмоции на других\u003C/p>\u003Cp>22:14 — можно ли спровоцировать на эмоции другого человека\u003C/p>\u003Cp>25:06 — как вести себя в конфликтах\u003C/p>\u003Cp>26:25 — где грань между управлением эмоциями и их подавлением\u003C/p>\u003Cp>28:02 — что такое эмоциональная зрелость\u003C/p>\u003Cp>30:28 — боль как часть жизни: почему без нее не бывает радости\u003C/p>\u003Cp>31:45 — продолжение истории подписчицы \u003C/p>\u003Cp>35:54 — взрослый человек — это?\u003C/p>\u003Cp>36:53 — как жить жизнь? \u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев\u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","full","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/c3c5df4c-f7cc-4274-9fc8-6a953cdabeeb.mp3",2258,48,"2025-10-22T08:29:24.590Z",597,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[71,74],{"type":72,"count":73},"like","0",{"type":75,"count":73},"dislike",[],[78,88,99,112,124,136,148,160,172],{"id":79,"number":35,"season":22,"title":80,"description":81,"type":62,"image":11,"audio":82,"duration":83,"is_explicit":20,"code":21,"publish_date":84,"listenings":85,"is_private":20,"plans":86,"video":39,"images":87},"78546f58-816e-44af-9766-c7226d6bff46","Чувствовать нельзя подавлять: как управлять эмоциями и понимать свое настроение | Часть 1","Бывает, просыпаешься — и все раздражает, хотя ничего не случилось. Или наоборот — чувствуешь эмоциональный подъем без причины. Что стоит за этими качелями? Почему мы боимся «плохого» настроения и стараемся быть в ресурсе даже тогда, когда выгорели? И наконец, можно ли контролировать свои эмоции, но не подавлять их? \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Есть три зоны осознавания: внутренние — это телесные ощущения; средние — наши мысли; и внешние — это как раз-таки эмоции, то есть реакция организма на что-то происходящее вовне. <...> Фишка полной взрослости — в этом триединстве. — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева. — Это называется целостность. Когда я осознаю, что я сейчас ощущаю, что я на этот счет думаю и какие эмоции я при этом испытываю».\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как важно не сдерживать эмоции, но и не давать им себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как научиться регулировать эмоции? Что делать, если чужие чувства разрушают нас? И как не потерять живость, оставаясь взрослым и осознанным?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>02:31 — что такое «нормальный взрослый»\u003C/p>\u003Cp>03:38 — чем эмоции отличаются от настроения\u003C/p>\u003Cp>05:28 — как отличить плохое настроение от депрессии\u003C/p>\u003Cp>10:34 — влияние физического состояния на настроение\u003C/p>\u003Cp>14:37 — что такое потребности и как они влияют на настроение\u003C/p>\u003Cp>19:11 — эмпатия: как чувствовать других, не теряя себя\u003C/p>\u003Cp>21:44 — почему настроение других людей на нас влияет\u003C/p>\u003Cp>24:59 — зачем мы подавляем эмоции\u003C/p>\u003Cp>26:40 — как экологично выражать злость и раздражение\u003C/p>\u003Cp>28:41 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не сдерживать эмоции\u003C/p>\u003Cp>30:54 — способы справляться с раздражением на работе\u003C/p>\u003Cp>33:26 — контроль и подавление: в чем разница\u003C/p>\u003Cp>37:18 — сколько проживать расставание и другие тяжелые потери\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: Софья Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев\u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/78546f58-816e-44af-9766-c7226d6bff46.mp3",2431,"2025-10-15T01:20:00.000Z",1330,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":89,"number":34,"season":22,"title":90,"description":91,"type":62,"image":11,"audio":92,"duration":93,"is_explicit":20,"code":94,"publish_date":95,"listenings":96,"is_private":20,"plans":97,"video":39,"images":98},"da662911-2d99-48a4-9ae8-0f1e0f4be36c","Локус контроля: как научиться отвечать за свои действия, решения и их последствия","Forbes Young начинает третий сезон экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», в котором будем говорить о взрослении. Что значит быть взрослым? Как находить баланс между ответственностью и свободой, заботой о себе и самоконтролем, тревогами, слабостями и внутренней силой? На что опереться, чтобы не потеряться во взрослой жизни?\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«С точки зрения психологии быть взрослым — это, прежде всего, определенное отношение к себе, к другим и к жизни в целом. И, конечно, в этом отношении центральное место занимает ответственность. Это ответственность за свои выборы, за свои поступки, за свои решения, за своих близких. И это ответственность за свое счастье», — говорит клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Екатерина Антюфьева.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young о гиперответственности, безответственности и чувстве вины. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Почему мы боимся обязанностей и обязательств? Как формируется ответственность? Связаны ли гиперответственность и тревожность? Можно ли быть ответственным взрослым, но не потерять при этом чувство внутренней свободы? \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>03:22 — что значит брать ответственность за свою жизнь\u003C/p>\u003Cp>11:50 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о гиперответственности\u003C/p>\u003Cp>11:58 — инициатива, ответственность и гиперответственность\u003C/p>\u003Cp>14:06 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о тревожности из-за ответственности\u003C/p>\u003Cp>15:10 — как перестать взваливать все на себя\u003C/p>\u003Cp>18:13 — эмоциональное донорство и детско-родительские отношения\u003C/p>\u003Cp>19:15 — зумеры и собеседования с мамой\u003C/p>\u003Cp>20:33 — как формируется ответственность в детстве\u003C/p>\u003Cp>23:30 — подростковое бунтарство и страх обязанностей\u003C/p>\u003Cp>25:04 — где грань между свободой и инфантильностью\u003C/p>\u003Cp>31:14 — как научиться регулировать эмоции и не срываться\u003C/p>\u003Cp>47:38 — почему ответственность кажется «грузом»\u003C/p>\u003Cp>48:29 — ответственность как путь к свободе\u003C/p>\u003Cp>50:18 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как брать на себя ответственность\u003C/p>\u003Cp>52:56 — незавершенная сепарация и взросление\u003C/p>\u003Cp>54:43 — взрослый человек — это?\u003C/p>\u003Cp>55:04 — как жить жизнь?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>-\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: Софья Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев \u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/da662911-2d99-48a4-9ae8-0f1e0f4be36c.mp3",3363,46,"2025-10-08T06:26:02.678Z",1579,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":100,"number":101,"season":35,"title":102,"description":103,"type":104,"image":11,"audio":105,"duration":106,"is_explicit":20,"code":107,"publish_date":108,"listenings":109,"is_private":20,"plans":110,"video":39,"images":111},"6ff7e744-292a-4caa-9ad9-f2d8105d2cbd",25,"«Как жить жизнь?» — финал второго сезона","Как жить жизнь?\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Год назад, 31 июля 2024 года, вышел первый выпуск экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». За эти 12 месяцев мы успели выпустить два сезона, или 43 выпуска — это почти 36 часов, 2156 минут, 129 360 секунд разговоров о страхах и желаниях, тревогах и смелости быть честным с самим собой, о выгорании и мотивации, дружбе и деньгах, зависти и влиянии FOMO и YOLO. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с экспертами, героями и слушателями мы искали ответы на вопросы: «Кто я?», «Для чего я живу?» и «Чего я на самом деле хочу?», и обсуждали все то, что так волнует каждого из нас. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>К финалу второго сезона собрали для вас ответы наших гостей и экспертов на главный вопрос подкаста: «Как жить жизнь?».\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Впереди — новая глава: в третьем сезоне будем говорить о взрослении (об изменениях в жизни, ответственности и свободе, о том, как научиться быть собой и не зависеть от чужого мнения).\u003C/p>","bonus","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/6ff7e744-292a-4caa-9ad9-f2d8105d2cbd.mp3",103,45,"2025-08-20T06:42:40.805Z",3863,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":113,"number":114,"season":35,"title":115,"description":116,"type":62,"image":11,"audio":117,"duration":118,"is_explicit":20,"code":119,"publish_date":120,"listenings":121,"is_private":20,"plans":122,"video":39,"images":123},"140da987-4b4c-4746-8837-7ac9384ba87b",24,"Анализ, логика, аргументация, рефлексия: как прокачать критическое мышление","Критическое мышление можно и нужно тренировать, чтобы отделять факты от оценочных суждений и отслеживать когнитивные искажения — от «слепого пятна» до «эффекта Манделы».\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Мы должны понимать, какую проблему решаем, что мы про нее знаем, что мы про нее не знаем, где получить недостающую информацию, какие могут быть варианты решения, и выбрать наилучший», — объясняет главный эксперт Института образования ВШЭ, преподаватель Школы критического мышления Тарас Пащенко.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске мы также слушаем истории и вопросы аудитории и решаем логические задачи. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Действительно ли, что суеверия иногда работают? Почему мы попадаем в «информационные пузыри»? Как спорить аргументированно? \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Этот выпуск мы записывали в пространстве «Сфера X5» в Парке Горького, которое стало местом силы творческого и профессионального комьюнити. С помощью подобных проектов компания X5 предлагает своим сотрудникам не только возможность соблюдать баланс между личной жизнью и карьерой, но и множество вариантов профессиональной реализации. Собрали истории сотрудников X5, которые нашли призвание сразу в нескольких сферах, и их рассказы о том, как оставаться профессионалом и двигаться по карьерной лестнице, имея дополнительную занятость за пределами компании, \u003Ca href=\"https://www.forbes.ru/young/543063-tvorceskij-process-kak-preuspet-v-parallel-noj-kar-ere-ne-vygoret-i-zarabotat?erid=2SDnjcvcziJ\">в материале на сайте\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>02:16 — зачем нужно критически мыслить\u003C/p>\u003Cp>03:16 — миф о «женской логике»\u003C/p>\u003Cp>05:52 — как связаны мышление и тело \u003C/p>\u003Cp>07:33 — партнер выпуска «Сфера Х5»\u003C/p>\u003Cp>09:16 — как защититься от когнитивных искажений \u003C/p>\u003Cp>15:06 — можно ли тренировать критическое мышление \u003C/p>\u003Cp>17:29 — «эффект Манделы»\u003C/p>\u003Cp>18:54 — как связано мышление и доверие людям\u003C/p>\u003Cp>21:24 — что такое рефлексия \u003C/p>\u003Cp>22:42 — магическое мышление: почему мы верим в псевдонауку и суеверия \u003C/p>\u003Cp>30:03 — обсуждаем вопрос из зала о том, как реклама формирует когнитивные искажения \u003C/p>\u003Cp>32:08 — почему в соцсетях надо подписываться на людей, с которыми не согласен \u003C/p>\u003Cp>34:16 — почему мы соглашаемся с мнением большинства \u003C/p>\u003Cp>36:19 — зачем нужна аргументация \u003C/p>\u003Cp>42:55 — разница между знанием и верой\u003C/p>\u003Cp>47:11 — логика vs любовь \u003C/p>\u003Cp>50:47 — как использовать логику в стрессовых ситуациях\u003C/p>\u003Cp>55:27 — как обрести собственное мнение\u003C/p>\u003Cp>59:48 — как жить жизнь?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редактор: Софья Гончарова, Алексей Воробьев \u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Реклама\u003C/p>\u003Cp>ПАО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/140da987-4b4c-4746-8837-7ac9384ba87b.mp3",3678,44,"2025-08-13T07:44:36.899Z",3897,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":125,"number":126,"season":35,"title":127,"description":128,"type":62,"image":11,"audio":129,"duration":130,"is_explicit":20,"code":131,"publish_date":132,"listenings":133,"is_private":20,"plans":134,"video":39,"images":135},"a3dcab7f-7b0a-403c-a19b-c6a63a364212",23,"Быт — не про тряпки и кастрюли: как навести порядок в доме и в голове","Быт — это не только про тряпки и кастрюли, но и про состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Именно он может стать точкой опоры или, наоборот, источником напряжения. Как часто надо убираться и готовить? Почему кто-то не замечает бардак, а кто-то — наоборот, помешан на чистоте? Какие правила помогут наладить ведение совместного хозяйства?\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Когда человек действительно умеет организовать свой быт, <…> — у него внутри спокойствие, баланс, он становится хозяином своего состояния», — утверждает доктор психологии, преподаватель МГИМО, автор книг по эмоциональному интеллекту Виктория Шиманская.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young о том, как бытовые привычки разрушали дружбу, укрепляли отношения и помогали лучше понять себя. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как быт определяет сознание? Почему уборка иногда становится способом справиться со стрессом? Как говорить с родителями, если они контролируют твою самостоятельную жизнь? Что может упростить решение бытовых вопросов? \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске мы рассказываем о нашем партнере — пространстве «Сфера X5» в Парке Горького, которое стало местом силы творческого и профессионального комьюнити. С помощью подобных проектов компания X5 предлагает своим сотрудникам не только возможность соблюдать баланс между личной жизнью и карьерой, но и множество вариантов профессиональной реализации. Собрали истории сотрудников X5, которые нашли призвание сразу в нескольких сферах, и их рассказы о том, как оставаться профессионалом и двигаться по карьерной лестнице, имея дополнительную занятость за пределами компании, в \u003Ca href=\"https://www.forbes.ru/young/543063-tvorceskij-process-kak-preuspet-v-parallel-noj-kar-ere-ne-vygoret-i-zarabotat?erid=2SDnjcVfyRg\">материале на сайте\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>02:15 — почему быт это не про тряпки и кастрюли\u003C/p>\u003Cp>03:50 — проблемы в семейном быту \u003C/p>\u003Cp>06:07 — идеальным быть невозможно\u003C/p>\u003Cp>6:46 — партнер выпуска — «Сфера Х5»\u003C/p>\u003Cp>08:28 — как распределять домашние обязанности в паре \u003C/p>\u003Cp>12:40 — зумеры не приспособлены к быту \u003C/p>\u003Cp>19:07 — беспорядок — это выбор \u003C/p>\u003Cp>23:58 — конфликт поколений и быт \u003C/p>\u003Cp>27:10 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как беспорядок в доме влияет на внутреннее состояние \u003C/p>\u003Cp>31:23 — как быт превращается в стресс и ОКР\u003C/p>\u003Cp>33:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как строить совместный быт\u003C/p>\u003Cp>39:38 — какой быт, когда живешь в общежитии \u003C/p>\u003Cp>43:30 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, почему бывает непросто соблюдать порядок \u003C/p>\u003Cp>51:07 — как делегирование облегчает ведение быта \u003C/p>\u003Cp>55:27 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, каково быть бытовым тираном \u003C/p>\u003Cp>1:00:28 — быт — это про доверие\u003C/p>\u003Cp>1:02:08 — как жить жизнь?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редактор: Софья Гончарова, Алексей Воробьев\u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Реклама\u003C/p>\u003Cp>ПАО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/a3dcab7f-7b0a-403c-a19b-c6a63a364212.mp3",3787,43,"2025-08-06T12:30:09.660Z",3504,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":137,"number":138,"season":35,"title":139,"description":140,"type":62,"image":11,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":20,"code":143,"publish_date":144,"listenings":145,"is_private":20,"plans":146,"video":39,"images":147},"116b7b69-1815-41d2-b2a2-4d1f4b1c797e",22,"«Мне кажется, я ни на что не гожусь»: как найти свои сильные стороны и признать их","Сильные стороны — это не только достижения и медали. Часто мы свои сильные стороны даже не замечаем — потому что они встроены в нас так глубоко, что кажутся чем-то обыденным и неважным. Но именно они позволяют нам справляться с трудностями и быть собой даже в сложные времена.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Сильные стороны — это то, что человек делает в сравнении с другими людьми относительно легко и свободно. Сказать, что он это делает с удовольствием — не всегда [можно], но совершенно очевидно, что у него это получается лучше, чем у других людей», — объясняет эксперт выпуска, психолог, экзистенциальный психотерапевт платформы Alter, карьерный и экзекьютив-коуч Ирина Белецкая. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Мне кажется, что важно не просто рефлексировать, но и прямо экспериментировать, пытаясь понять, что у меня получается хорошо, и не менее важно, что мне интересно. Потому что мотивация связана с успешностью той или иной деятельности», — добавляет директор по персоналу X5 Tech Анастасия Ярошевская\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young о том, как они узнавали и принимали свои сильные стороны — через сложные события, поддержку близких и изменение самооценки. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Почему так трудно найти свои сильные стороны? Как не спутать силу с адаптацией к травме? Почему стоит уметь говорить: «Я молодец»? И как опираться на свои способности в моменты неопределенности?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>02:52 — зачем говорить о сильных сторонах\u003C/p>\u003Cp>05:18 — почему мы не замечаем свои сильные стороны\u003C/p>\u003Cp>09:58 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как доброжелательность оказалась силой\u003C/p>\u003Cp>16:23 — почему нам трудно называть свои сильные стороны\u003C/p>\u003Cp>17:48 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сила проявляется в заботе\u003C/p>\u003Cp>22:01 — можно ли использовать свои сильные стороны в разрушительных целях\u003C/p>\u003Cp>24:34 — что влияет на формирование сильных сторон\u003C/p>\u003Cp>27:29 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о силе быть опорой другим\u003C/p>\u003Cp>30:33 — как сила связана с признанием и фразой «я молодец»\u003C/p>\u003Cp>34:46 — сила как точка опоры в моменты неопределенности\u003C/p>\u003Cp>38:03 — как жить жизнь?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев\u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/116b7b69-1815-41d2-b2a2-4d1f4b1c797e.mp3",2731,42,"2025-07-30T01:20:00.000Z",2881,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":149,"number":150,"season":35,"title":151,"description":152,"type":62,"image":11,"audio":153,"duration":154,"is_explicit":20,"code":155,"publish_date":156,"listenings":157,"is_private":20,"plans":158,"video":39,"images":159},"cee7e125-e5d4-47ed-a889-49592dabfc06",21,"Зависть — это боль: как не разрушить себя из-за чужого успеха","Зависть — чувство, которое мы привыкли скрывать. Но почему? Что в ней плохого? Бывает ли зависть плохо или хорошей? Зачем нам вообще завидовать кому-то? \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Разрушительное влияние зависти часто недооценивают: «Она буквально причиняет физическую боль. То есть те же зоны мозга, которые отвечают за боль, активируются в этот момент, и это чувствуется так же, как ожог. <…> Повышается кортизол, снижается дофамин. То есть человеку буквально физически плохо, как будто реально что-то ужасное происходит. Поэтому такую зависть нельзя не заметить, она причиняет нам страдания», — объясняет эффект негативной («черной») зависти эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт и кандидат психологических наук Ольга Самосват.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young о том, как зависть портит дружбу, мешает радоваться за других и отравляет отношения. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Почему стыдно завидовать? Что делать, если ты завидуешь близким? Как использовать зависть в качестве навигатора для понимания своих потребностей? И правда ли, что женщины завидуют чаще?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>03:12 — как отличить конструктивную зависть от деструктивной\u003C/p>\u003Cp>05:29 — граница между завистью, ревностью и восхищением\u003C/p>\u003Cp>07:31 – слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она разделяет зависть на черную и белую \u003C/p>\u003Cp>09:08 — почему стыдно испытывать зависть\u003C/p>\u003Cp>13:02 — слушаем историю подписчика Forbes Young о зависти, детстве и самооценке\u003C/p>\u003Cp>19:33 — зависть к близким и зависть к инфлюенсерам\u003C/p>\u003Cp>20:52 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как он завидовал подруге\u003C/p>\u003Cp>30:03 — как понять, что за завистью стоит потребность\u003C/p>\u003Cp>31:10 — зависть и дружба: что делать, если завидуешь другу\u003C/p>\u003Cp>33:02 — правда ли, что женщины завидуют чаще\u003C/p>\u003Cp>43:02 — как защититься от зависти других людей\u003C/p>\u003Cp>48:51 — почему зависть — это не слабость\u003C/p>\u003Cp>50:12 — связь зависти и самооценки\u003C/p>\u003Cp>53:04 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как справляться с завистью \u003C/p>\u003Cp>59:03 — как жить жизнь с завистью?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>—\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев\u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/cee7e125-e5d4-47ed-a889-49592dabfc06.mp3",3577,41,"2025-07-16T01:20:00.000Z",3809,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":161,"number":162,"season":35,"title":163,"description":164,"type":62,"image":11,"audio":165,"duration":166,"is_explicit":20,"code":167,"publish_date":168,"listenings":169,"is_private":20,"plans":170,"video":39,"images":171},"266ae526-0183-4c36-9fdb-e83c609ae73b",20,"Страх, родители и самооценка: что влияет на наши отношения с деньгами","Во второй части выпуска о деньгах говорим о личных финансах и внутренней устойчивости. Почему так важно знать, сколько тебе необходимо денег для комфортной жизни? Как стать финансово независимым, даже если живешь с родителями? Почему «фонд свободных денег» лучше «финансовой подушки»?\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Мы не управляем деньгами. Мы управляем своими решениями. Вот я так потрачу или так? Я так буду зарабатывать или так? Что с расходами? Мы смотрим, что мне подходит. Так же и с доходами. Какая работа мне подходит? Какой график? Какие условия? Какой коллектив? Это тоже все про самопознание», — поясняет эксперт выпуска, специалист по личным финансам, автор проекта «Девушка с деньгами» Анастасия Веселко.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем истории подписчиц Forbes Young о том, как страх, импульсивные покупки и установки из детства мешают распоряжаться деньгами. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Почему таблицы с расходами вызывают стыд, а траты компенсируют одиночество? Как вести совместный бюджет? Что делать, если финансовую цель достиг, а привычка откладывать осталась?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>01:05 — как понять, какая зарплата тебе нужна\u003C/p>\u003Cp>03:19 — когда начинать осознанно относиться к деньгам\u003C/p>\u003Cp>05:34 — слушаем историю о том, как маленький блокнот помог научиться вести бюджет\u003C/p>\u003Cp>11:22 — как говорить о деньгах с родителями\u003C/p>\u003Cp>17:12 — слушаем историю о страхе, прокрастинации и бюджете\u003C/p>\u003Cp>24:15 — что такое финансовая дисморфия и как с ней справиться\u003C/p>\u003Cp>26:16 — почему важно тратить деньги на то, что приносит радость\u003C/p>\u003Cp>28:08 — слушаем историю о том, как финансовая цель перестала быть актуальной\u003C/p>\u003Cp>30:25 — как сохранить навык откладывать, даже если цель достигнута\u003C/p>\u003Cp>32:51 — как жить жизнь?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>–\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: София Аксенова, Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев\u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/266ae526-0183-4c36-9fdb-e83c609ae73b.mp3",2022,40,"2025-07-09T01:20:00.000Z",3089,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":173,"number":174,"season":35,"title":175,"description":176,"type":62,"image":11,"audio":177,"duration":178,"is_explicit":20,"code":179,"publish_date":180,"listenings":181,"is_private":20,"plans":182,"video":39,"images":183},"5f9d068f-d413-4c93-a8aa-6a1f6f277a5e",19,"«Фонд свободных денег»: как копить и не страдать","Финансовая грамотность — это не про таблицы Excel, а про свободу. Как научиться распоряжаться деньгами так, чтобы они приносили радость, а не стресс?\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Я так ставлю задачу ведения бюджета: не жить от зарплаты до зарплаты. Не начинать каждый раз заново себе зарабатывать на аренду, на продукты, на интернет и так далее. А самому для себя из своих текущих денег организовать вот этот фонд свободных денег», — объясняет эксперт выпуска, специалист по личным финансам, автор проекта «Девушка с деньгами» Анастасия Веселко.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young — о ее способе копить деньги. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Что делать, если у тебя нестабильный доход? Как отложить хоть что-то, если все вокруг соблазняет тратить? Почему сбережения — это не наказание, а возможность позаботиться о себе? Чем можно заменить «финансовую подушку на черный день»? И как наладить с деньгами доверительные отношения?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске мы рассказываем о нашем партнере — пространстве «Сфера X5», которое открылось в Парке Горького. Как молодым жителям города выбраться из офисов и получить максимум впечатлений от этого лета без вреда для карьеры? Как гости «Сферы X5» могут защититься от FOMO (страха упущенной возможности)? И почему резиденты пространства считают, что работа — не повод откладывать жизнь на потом? \u003Ca href=\"https://www.forbes.ru/young/540980-leto-bez-fomo-kak-sfera-h5-pomogaet-poborot-strah-upusennyh-vozmoznostej?erid=2SDnjcXPqYH\">Читайте в материале\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>00:00 — вступление\u003C/p>\u003Cp>03:50 — фонд свободных денег вместо подушки на «черный день»\u003C/p>\u003Cp>05:28 — как бюджет может стать источником радости\u003C/p>\u003Cp>09:29 — как управлять деньгами, если доход нестабильный\u003C/p>\u003Cp>12:46 — как сохранить мотивацию откладывать\u003C/p>\u003Cp>14:32 — финансовые привычки зумеров \u003C/p>\u003Cp>20:47 — игровые и простые способы начать копить\u003C/p>\u003Cp>21:19 — если вас бесит вести таблицы, что делать\u003C/p>\u003Cp>27:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как откладывать с каждой зарплаты \u003C/p>\u003Cp>34:33 — зачем платить себе зарплату\u003C/p>\u003Cp>37:57 — как жить жизнь \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>–\u003C/p>\u003Cp>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова\u003C/p>\u003Cp>Редактор: Софья Гончарова\u003C/p>\u003Cp>Продюсер: Глеб Силко\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>–\u003C/p>\u003Cp>Реклама\u003C/p>\u003Cp>ПАО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»\u003C/p>","storage/podcasts/d61549ff-a0bc-4252-9f91-8ddd4155fe17/episodes/5f9d068f-d413-4c93-a8aa-6a1f6f277a5e.mp3",2306,39,"2025-07-02T14:29:34.662Z",3160,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",185],{"$ssite-config":186},{"_priority":187,"env":191,"name":192,"url":193},{"name":188,"env":189,"url":190},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://fomoandyolo.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",196],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-48",{"common":199},{"activeTab":200,"isShareActive":20,"episodes":201,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":202,"showPlayer":20,"activeTrack":39,"pauseTrack":20,"activeEpisode":58,"titleHeight":203,"website":204,"listenUrl":39,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":32,"favicon":205,"customDomain":39,"episodesCount":203},"listen",[],"fomoandyolo",0,{"button_text":36,"button_link":37,"is_indexing":32,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]